식후 졸린이유 , 춘곤증이 아니라고?

점심을 먹거나 저녁을 먹은 후에 이유없이 잠이 쏟아질때가 있습니다. 

봄이라면 '춘곤증'을 의심하겠지만, 봄도 아닌데 밥을 먹고 졸린 이유는 무엇일까요?

 

 

1. 식후 졸린이유 : 식사 양

식사 후에 졸음이 쏟아지는 원인 중 가장 대표적인것이 많은 식사 양입니다.

음식을 많이 먹게 되면, 우리 몸에서는 들어온 음식을 분해하는데 에너지를 써야하기때문에 피로감을 유발하게 되는거죠.

만약, 식사를 한 후 매번 잠이 쏟아진다면 식사 양을 줄여보는것도 방법이 되겠습니다.

 

 

2. 식후 졸린이유 : 음식 과민증

음식 과민증인 경우에도 식후 졸음이 쏟아질 수 있습니다. 어떠한 음식을 먹고 알레르기 반응을 유발하게 되면 우리 몸은 피로감을 느끼게 되는데요. 특별히 어떠한 음식을 먹으면 잠이 평소보다 많이 쏟아질때, 어떠한 음식을 먹었는지 확인해보아야합니다.

 

 

3. 식후 졸린이유 : 카페인 중독

카페인은 섭취 후 대개 3-5시간 반감기가 있는데요. 여기서 반감기란 우리 몸에서 카페인의 절반을 제거하는데 걸리는 시간을 의미합니다. 만약 업무를 시작하기 전이나 이른 오전에 커피를 마셨다면 점심쯤 반감기로 인해 피로감이 몰려올 수 있습니다.

 

 

4. 식후 졸린이유 : 기름진 음식, 단 음식

지방이나 탄수화물이 많이 함유되어 있는 음식을 먹을 경우에도 졸음이 쏟아질 수 있는데요. 우리가 밥을 먹게 되면 소장에서 콜레시스토키닌이란 호르몬이 분비가 되어서 지방, 단백질 분해를 돕게 됩니다.

그렇기때문에 지방, 단백질이 많은 음식을 먹게 되면 이러한 작용으로 피로함이 느껴지고, 졸음이 쏟아지게 됩니다.

 

 

 

 

봄이 아닌데도 밥을 먹고 난 후에 잠이 쏟아진다면, 위의 이유들을 생각해보며 관리해보시기 바랍니다.